La technique pour monter à la corde

La corde est un des obstacles les plus difficiles si vous n’avez pas la bonne technique. Mais, après un peu de pratique vous découvrirez que c’est à la portée de tous. Les explications qui vont suivre s’appliquent surtout pour les cordes lisses mais peuvent aussi être utilisées avec des cordes à nœuds.

Pour franchir cet obstacle, voici les étapes à suivre :
1) Agrippez vos deux mains sur la corde le plus haut possible. La main la plus forte au-dessus de l’autre.
2) Placez la corde à votre droite si vous êtes droitier et inversement.
3) Laissez-vous pendre à la corde en gardant les bras bien tendus.
4) Levez vos genoux le plus haut possible.
5) Effectuez un nœud en enroulant vos pieds autour de la corde (voir la vidéo)
6) Une fois le nœud bien serré, poussez sur vos jambes pour vous hisser.
7) Répétez les étapes précédentes jusqu’au sommet.

Petites astuces supplémentaires :
Avant de commencer, pratiquez votre nœud en étant assis au sol ou encore mieux en étant assis sur une chaise.

Garder en tête que vous réussirez la montée à la corde grâce à vos jambes et non grâce à vos bras.

Bonne course.

Une vidéo de: Mathieu Drugeon entraîneur chez Extra Entraînement
La vidéo est une production de : http://sekoya.ca/.

Pour plus d’information visitez :extraentrainement.com