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Comment connaître votre type de pieds

jeudi, 30 novembre 2017 par Éric Lasanté
Pour savoir quel type de souliers de course vous devez acheter, vous devez absolument savoir quel genre de pieds vous avez. Un vendeur compétent dans un magasin spécialisé de course peut vous aider à trouver le bon soulier de course pour votre type de pied, mais vous pouvez également le savoir par vous-même. La méthode
  • Publié dans Guide du coureur, La marche, route, Souliers de course - jogging
Étiqueté sous : course, pied, soulier, type

Comment acheter le bon soulier de course

jeudi, 30 novembre 2017 par Chantal Deshaies
Choisir le bon soulier de course est une des plus importantes décisions que vous allez prendre étant un coureur, spécialement si vous commencez à courir. Un petit investissement en temps et en effort pour trouver le meilleur soulier de jogging vous aidera à rester confortable et éviter des blessures. 1.Allez directement voir un expert dans
  • Publié dans Course à Obstacles, Équipement, route, trail
Étiqueté sous : acheter, course, soulier

Comment prévenir les blessures de course

jeudi, 30 novembre 2017 par Chantal Deshaies
Les blessures de course les plus courantes sont dus à la surexploitation, le surentraînement, les chaussures inadaptées, ou un défaut dans la structure biomécanique du corps et du mouvement. La bonne nouvelle est que de nombreuses blessures peuvent être évitées pendant l’entraînement. Suivez ces étapes pour vous garder sur la route. Évitez les “trop trop vite”. Beaucoup
  • Publié dans Entrainement
Étiqueté sous : blessures, course, prevenir

Blessures fréquentes de course

jeudi, 30 novembre 2017 par Éric Lasanté
Malgré vos meilleurs efforts de prévention des blessures, vous pouvez vous trouver face à certaines blessures et douleurs. La plupart des blessures de course prennent quelques semaines pour se développer et puis quelques autres semaines à guérir. Cliquez sur le nom d’une blessure de course pour en savoir plus sur la blessure, ses causes et
  • Publié dans Blessures et douleurs, Guide du coureur, route
Étiqueté sous : blessures, course, frequente

Comment s’habiller pour la course en hiver

jeudi, 30 novembre 2017 par Éric Lasanté
Le froid ne signifie pas que vous devez vous bannir sur le tapis roulant pendant tout l’hiver. En raison de la nouvelle technologie dans les vêtements d’hiver de course, nous sommes loin des jours où les coureurs sortaient péniblement l’hiver avec plein de vêtements lourds et inconfortables. Suivez ces conseils et vous serez en mesure
  • Publié dans Course Extérieur, En Vedette, Guide du coureur, route
Étiqueté sous : course, habiller, hiver

Programme 5 km : Débutant avancé

jeudi, 30 novembre 2017 par Éric Lasanté
Ce programme est pour les gens qui ont déjà couru une course de 5 km, ou qui courent depuis un bon moment et sont prêts pour une course de 5 km. Si le programme 5 km pour coureur débutant n’a pas l’air assez difficile pour vous, et que le programme 5 km intermédiaire a l’air trop difficile, essayez ce
  • Publié dans Course pour débutant, Entrainement, Guide du coureur, Non classifié(e), route
Étiqueté sous : avance, course, programme

Meilleurs et pires aliments avant une course

jeudi, 30 novembre 2017 par Éric Lasanté
Il est important de manger avant de courir pour s’assurer d’être bien alimenté. Mais si vous avez eu des problèmes avec des troubles gastro-intestinaux (également connu sous le nom de trotte du coureur) pendant ou après vos courses, les aliments que vous mangez dans les 24 heures avant vos courses peuvent être le coupable. Voici un guide
  • Publié dans Guide du coureur, Nutrition et hydratation
Étiqueté sous : aliments, course, meilleurs, pires

Programme 8 semaines marche/course pour augmenter la distance

jeudi, 30 novembre 2017 par Éric Lasanté
Ce programme 8 semaines est conçu pour les marcheurs/coureurs débutants qui veulent augmenter leur distance. Ce programme d’entraînement vous amènera de courir 30 minutes au ratio 1:5 (1 minute de marche, 5 minutes de course) à courir 60 minutes au ratio 1:5 en 8 semaines. Ce programme assume que vous avez complété le programme de 3
  • Publié dans Guide du coureur, Marche
Étiqueté sous : course, distance, marche

The 1st Annual Capital OCR Athletic Banquet by Jonathan Provost

mercredi, 30 novembre 2016 par 3-secondes
With the influx of so many new and incredible local races into the National Capital Region, the launch of OCR Academy, the discovery and transformation of so many top level athletes, the NCR has become a central OCR hub, bringing together the best in people, small businesses and charity activities. What better way to celebrate
  • Publié dans article
Étiqueté sous : Academy, Athletic, Banquet, Capital, course, Jonathan Provost, obstacle, ocr, ottawa, race

What to do when racers run off course? by Adam Kuhn

samedi, 08 octobre 2016 par 3-secondes
This is a question I’ve often thought about simply because I find it fascinating. Assuming the competitors did not have malicious intent who is truly at fault when competitors run off course? I bring up this question because I was at a race this year where the 1st place and 2nd place finishers of the
  • Publié dans Adam Kuhn
Étiqueté sous : calgary, calgary marathon, course, ironman, lost, marking, obstacle, off, race, Rugged Maniac, spartan, warrior dash
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