La série "Comment faire?" : ramper

Toutes les courses vous demanderont de vous salir dans la boue à un moment dans leur parcours. Et pour cela, rien de mieux que de vous faire ramper sous des barbelés, des câbles ou des filets.

Heureusement , plusieurs techniques vous permettront de passer au travers :

Technique #1 : Rouler sur le côté

Avantage

• Très rapide et demande peu d’énergie

Inconvénient

• Très étourdissant et requiert suffisamment d’espace pour le faire

Petite astuce

Alternez le sens dans lequel vous tournez pour être moins désorienté. Très utile sur les longues portions de barbelés.

Technique #2 : Ramper sur les coudes

Avantage

• Vous permet de passer sous des barbelés très bas

Inconvénient

• Assez lent et douloureux surtout si les barbelés sont longs

Petite astuce

• Alternez le bras gauche avec la jambe droite, etc. Gardez vos hanches le plus proche du sol

Technique #3 : Ramper sur les mains

Avantage

• Vous permet d’avancer rapidement sur une courte distance

Inconvénient

• Ne peut être utilisé que si les barbelés sont suffisamment haut

Petite astuce

• Écartez les genoux sur le côté pour être le plus bas possible ou soulevez les fesses si vous êtes sous un filet

Bonne course.
Une vidéo de: Mathieu Drugeon entraîneur chez Extra Entraînement
La vidéo est une production de : http://sekoya.ca/.

Pour plus d’information visitez :extraentrainement.com