Vous vous êtes inscrits à votre première course à obstacles mais c’est encore flou sur comment se préparer à ce sport polyvalent qui a des épreuves non conventionnelles?
Bonne nouvelle, il existe des groupes d’entraînement au Québec qui offrent des cours pour se préparer adéquatement aux courses à obstacles!
S’entraîner seul amène certainement à une amélioration et permettra de finir les courses honorablement. Cependant, il est recommandé de s’entraîner avec un coach qualifié qui saura vous guider d’un œil externe et professionnel afin d’atteindre vos objectifs tout en poussant vos limites et pourquoi pas les dépasser.
S’entraîner en groupe est aussi très motivant et permet de développer un esprit de camaraderie et de saine compétition entre les membres qui le souhaitent. Cela crée des liens solides et certains membres portent des chandails aux couleurs et logos de leur groupe, témoignage d’une fière appartenance.
Sans être exhaustive, voici une liste des groupes d’entrainement au Québec qui ciblent les courses à obstacles:
Bootcamp Come and Train à Québec
Coach : Damien Langlois-Verret
https://www.facebook.com/groups/1605038566384503/
Cours et entraînement SH Kinésiologue
Coach : Samuel Hébert
https://www.facebook.com/groups/246052262185462/
EMMotion training à Laval la Rive Nord de Montréal
Coach : Éric marcotte
https://www.facebook.com/groups/522940381179878
Entraînement course à obstacles à Cowansville
Coach : Louis P. Laviolette
https://www.facebook.com/EnergieSud/
Entraînement OCR Estrie à Rock Forest et Cowansville
Coach : Eric Laviolette
https://www.facebook.com/EntrainementOCREstrie/
Entraînement plein air MASA à Boisbriand et environs
Coach : Yan Asselin
https://www.facebook.com/entrainementpleinairmasa/
Evolufit à Lévis et Québec
Coach : Stéphanie Couturier
https://www.facebook.com/evolufitquebec/
Groupe de préparation RX1 Nation au Nautilus Plus à Gatineau
Coachs : Charles-André Larocque / Valérie Thibaudeau
Http://nautilusplus.com
Mcduff Training Team à Granby
Coach : Yan Mcduff
https://www.facebook.com/iTrainEatSleepRepeat/
Motion Nation à Québec
Coach : Bianca Turcotte
https://www.facebook.com/motionnationcanada/
Nomad Fit à Mascouche
Coach : Joël Morin
https://www.facebook.com/NOMADFIT
OBSTACLES à Vaudreuil-Dorion
Coachs : Guy Jr Pilon et Mélissa Boisjoli
https://www.facebook.com/obstaclesmf/
Outlaw OCR à Montreal (ouest de l’ile)
Coach : Shaun Filiatrault
http://www.outlawocr.com
RX1 Nation/Rive-Nord Est Plein Air sur la Rive Nord de Montréal
Coach : Mélissa Juteau-Beauvais
https://www.facebook.com/rx1nationrivenordest/
RX1 Nation/Rive-Sud Plein Air sur la Rive Sud de Montréal
Coach : Sophie Arbour
https://www.facebook.com/RX1Fitness/
SB FIT à Montréal
Coach : Sylvain Bérubé
https://www.facebook.com/coach.SBFIT/
Spartan SGX du Cégep de Jonquière
Coach : Éric Paquet
https://www.facebook.com/sgxjonquiere
Spartan SGX Rive-Sud à Longueuil
Coach : Pascal Déry
http://www.spartansgxrivesud.com
The Beast Training à Québec
Coach : Étienne Corriveau
https://www.facebook.com/groups/189125398383437
Warriors à Longueuil
Coach : Pierre-Luc Michel
https://www.facebook.com/WARRIORS.OCR
Certains de ces groupes offrent des entraînements en plein air en ayant recours à du matériel de musculation ou avec le poids du corps mais aussi en utilisant des structures telles que les stations de calisthénie Treck Fit ou des rigs maison. D’autres offrent des entraînements fonctionnels qui se rapprochent plus du Cross Fit mais qui apportent un bénéfice en terme de musculation et de cardio.
Pour plus d’informations, visitez leur page Facebook.
En plus de ces groupes, certains centres d’escalade ont intégré des installations inspirées de l’émission américaine Ninja Warrior telles que des rampes, des murs inclinés en zigzag, des murs suspendus, un Salmon ladder voir même des rigs.
En voici quelques uns :
Roc Gyms – Ville de Québec
https://www.facebook.com/escalade.quebec/
Amusement Action Directe à Boisbriand
https://www.facebook.com/Amusementactiondirecte
D’autres gyms possèdent des structures de suspension qui vont vous préparer aux obstacles tels que les rigs, les barres horizontales, les montées de cordes ainsi qu’un travail complet en endurance musculaire :
Pedrocore à Montréal
https://www.facebook.com/pedrocoreMTL
Pro Gym – Zone évloution à Montréal
https://www.facebook.com/progym.montreal/
Quel que soit le groupe que vous choisirez, n’oubliez pas de parler à votre coach de vos objectifs à court et long terme et de travailler ensemble pour les atteindre. C’est la clé du succès!
Sur ce, bon entraînement!
