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3-secondes
samedi, 14 mars 2015 / Publié dans Entrainement, Extra Entraînement, video

La série "Comment faire?" Le javelot.

Le lancer du javelot est un obstacle signature qu’on retrouve dans toutes les Spartan Races. Généralement situé à la fin de la course, il est très souvent synonyme de burpees et parfois synonyme d’une immense joie lorsqu’on a de la chance.

Aujourd’hui, on laisse la chance de côté pour apprendre ensemble la technique du lancer de javelot :

  • Vérifiez que la pointe de votre javelot est bien droite.
  • Trouvez le centre de gravité et agrippez à pleine main votre javelot juste en arrière du centre de gravité.
  • Levez votre coude devant vous à la hauteur de votre épaule.
  • Prenez quelques pas d’élan, penchez vous vers l’arrière.
  • Penchez vous vers l’avant, et lancez votre javelot en visant la cible.

Petites astuces :

  • Ne tournez pas vos épaules et gardez votre coude bien devant vous.
  • Au moment de lancer votre javelot, contractez vos abdominaux pour vous pencher vers l’avant
  • Si vous êtes droitier, votre dernier pas d’élan doit se faire avec le pied gauche.
  • Enlevez vos gants si vous en avez.
  • Choisissez bien votre javelot.

Bonne course.

Une vidéo de: Mathieu Drugeon entraîneur chez Extra Entraînement
La vidéo est une production de : http://sekoya.ca/.

Pour plus d’information visitez :extraentrainement.com

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Étiqueté sous : course à obstacles, course à pied, Entrainement, Extra Entraînement

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