Le lancer du javelot est un obstacle signature qu’on retrouve dans toutes les Spartan Races. Généralement situé à la fin de la course, il est très souvent synonyme de burpees et parfois synonyme d’une immense joie lorsqu’on a de la chance.
Aujourd’hui, on laisse la chance de côté pour apprendre ensemble la technique du lancer de javelot :
- Vérifiez que la pointe de votre javelot est bien droite.
- Trouvez le centre de gravité et agrippez à pleine main votre javelot juste en arrière du centre de gravité.
- Levez votre coude devant vous à la hauteur de votre épaule.
- Prenez quelques pas d’élan, penchez vous vers l’arrière.
- Penchez vous vers l’avant, et lancez votre javelot en visant la cible.
Petites astuces :
- Ne tournez pas vos épaules et gardez votre coude bien devant vous.
- Au moment de lancer votre javelot, contractez vos abdominaux pour vous pencher vers l’avant
- Si vous êtes droitier, votre dernier pas d’élan doit se faire avec le pied gauche.
- Enlevez vos gants si vous en avez.
- Choisissez bien votre javelot.
Bonne course.
Une vidéo de: Mathieu Drugeon entraîneur chez Extra Entraînement
La vidéo est une production de : http://sekoya.ca/.
Pour plus d’information visitez :extraentrainement.com
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