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Comment réussir son premier ultramarathon : volet 3

mardi, 20 mars 2018 par 3-Seconds
Après avoir parlé de comment choisir sa course, sa distance et l’entraînement pour y arriver, plusieurs questions demeurent. Dans ce troisième et dernier volet de « Comment réussir son premier ultramarathon », je vous présente comment gérer les bobos d’avant course et comment arriver prêt à affronter l’ultime journée.   La gestion des bobos Pendant ta préparation,
  • Publié dans En Vedette, Entrainement, Marie-Ève Pelland, trail, trail running

Comment réussir son premier ultramarathon : volet 2

mercredi, 28 février 2018 par 3-Seconds
Dans le volet 1 de « Comment réussir son premier ultramarathon », je vous ai mentionné comment se préparer sommairement. Dans le volet 2, je vous présente concrètement comment se préparer au niveau physique : l’entraînement de course et l’entraînement accessoire. 1ere partie ici: http://3seconds.justrun.ca/comment-reussir-son-premier-ultramarathon-volet-1/ Comment réussir son premier ultramarathon : volet 1 L’entraînement de course La planification, comme
  • Publié dans En Vedette, Entrainement, Marie-Ève Pelland, trail

Salon de la course à pied de Montréal

mercredi, 28 février 2018 par 3-Seconds
Du 16 au 18 mars prochain se tiendra au Palais des congrès de Montréal la 3e édition du Salon de la Course à pied de Montréal. L’événement, qui a comme mission de promouvoir la pratique de la course à pied, permettra au public de rencontrer des spécialistes, voir les nouveaux produits sur le marché et
  • Publié dans Course à Obstacles, En Vedette, Louis Charland, route, trail

Les déchets, un problème de taille

lundi, 19 février 2018 par 3-Seconds
Je sillonne les divers parcours de courses à obstacles depuis maintenant cinq ans et bien que je puisse être très fier de faire partie de cette superbe communauté, certaines choses continuent pourtant de m’irriter année après année. Aujourd’hui, j’aimerais soulever l’un de ces irritants afin d’essayer de sensibiliser les gens à une très mauvaise habitude
  • Publié dans Course à Obstacles, En Vedette, Marc Desgagnes, trail

Comment réussir son premier ultramarathon : volet 1

jeudi, 01 février 2018 par 3-Seconds
En septembre 2016, j’ai pris part à mon premier ultramarathon : le 65 km du fameux UltraTrail Harricana du Canada (UTHC). Au terme de plusieurs mois d’entraînement, je me suis retrouvée à 7h le matin, le 10 septembre 2016, au départ de cette course. Pourquoi je m’y suis inscrite? Parce qu’en 2015, j’ai participé au Spartan
  • Publié dans En Vedette, Entrainement, Marie-Ève Pelland, trail, Training

5 trucs pour courir l’hiver lorsque t’es un coureur ordinaire

mercredi, 17 janvier 2018 par 3-Seconds
Bon, si vous avez lu mon premier article (à 135 jours de mon premier Demi-Marathon), vous savez que je suis en route vers mon premier 21 km dans quelques mois et que je m’auto proclame «coureuse ordinaire». Ce n’est pas péjoratif, c’est simplement lucide. Les seuls records que je bats sont les miens et je
  • Publié dans Article, En Vedette, Entrainement, Marie-Pier Allard, trail

Comment préparer ses pieds à un effort long

mardi, 02 janvier 2018 par 3-secondes
Parce que vos pieds constituent la base de l’appareil locomoteur et que sans eux, vous ne pourriez courir, il convient d’en prendre le plus grand soin ! Discipline traumatisante, le trail soumet les pieds à rude épreuve : frottements contre la chaussure, chocs contre une pierre ou une racine, orteil qui bute contre le bout de la
  • Publié dans En Vedette, trail

Musculation pour la course

mardi, 12 décembre 2017 par 3-Seconds
Pour prévenir les blessures et améliorer vos performances, le renforcement musculaire peut être un excellent atout. De plus, cela peut vous aider à conserver votre force musculaire à long terme. C’est pourquoi nous avons filmé un programme de musculation spécifique pour la course que vous pouvez suivre ‘’live’’, un peu comme un cours de cardio
  • Publié dans Daniel Riou, Defi Entreprises, Entrainement, route, trail

Est-ce qu’il faut s’étirer avant d’aller courir? Pas nécessairement…

lundi, 11 décembre 2017 par Daniel Riou
Ce qu’il faut plutôt faire c’est de débuter doucement l’entraînement en élevant tranquillement la température corporelle. Ensuite, si on prépare un effort plus intense, ou qu’on désire améliorer notre technique de course, on peut utiliser les exercices suivants : Les exercices ABC – Niveau débutant Les exercices ABC – Niveau intermédiaire Les exercices ABC –
  • Publié dans Course à Obstacles, Daniel Riou, Defi Entreprises, En Vedette, Entrainement, route, trail

Cahier conseils n°89 : calculer votre TRIMP

samedi, 09 décembre 2017 par 3-secondes
La calcul de votre TRIMP peut paraître très complexe au premier abord, il faut bien entendu utiliser une feuille de calcul Excel (ou un logiciel dédié à l’entraînement) pour quantifier sa charge d’entraînement.Vous en avez rêvé, Trails Endurance Mag l’a fait !Vous trouverez en lien ci-dessous le lien pour télécharger la feuille de calcul Excel
  • Publié dans trail
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