Programme 5 km : Débutant avancé

Ce programme est pour les gens qui ont déjà couru une course de 5 km, ou qui courent depuis un bon moment et sont prêts pour une course de 5 km. Si le programme 5 km pour coureur débutant n’a pas l’air assez difficile pour vous, et que le programme 5 km intermédiaire a l’air trop difficile, essayez ce
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Courir son premier 5km

Ici, vous trouvez un programme d’entraînement de huit semaines pour vous aider à arriver à la ligne d’arrivée. En assumant que vous pouvez déjà courir 2 kilomètres. Notes concernant le programme d’entraînement 5km : Les Lundis et Vendredis : Ceux-ci sont des jours de repos. Le repos est crucial pour votre récupération et les efforts pour prévenir