La série "Comment faire?" : courir en descente
lundi, 06 juillet 2015
par 3-secondes
La course à pied représente la majorité de votre temps d’effort durant une course à obstacles. Il est donc important d’avoir une stratégie de course mais aussi une bonne technique. Nous verrons ici comment approcher les nombreuses descentes qui se présenteront durant votre course. Il existe évidemment plusieurs techniques, à vous de choisir votre préférée
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La série "Comment faire?" : le Hercule Hoist
mercredi, 24 juin 2015
par 3-secondes
Le Hercule Hoist consiste à soulever une charge en tirant sur une corde reliée à une poulie. L’exercice peut facilement devenir difficile si le poids est lourd et/ou si vous êtes léger. Mais avec une bonne technique, vous mettrez toutes les chances de votre côté. Encore une fois, plusieurs techniques sont possibles mais voici les
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La série "Comment faire?" : ramper
samedi, 13 juin 2015
par 3-secondes
Toutes les courses vous demanderont de vous salir dans la boue à un moment dans leur parcours. Et pour cela, rien de mieux que de vous faire ramper sous des barbelés, des câbles ou des filets. Heureusement , plusieurs techniques vous permettront de passer au travers : Technique #1 : Rouler sur le côté Avantage
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La série "Comment faire?" Le javelot.
samedi, 14 mars 2015
par 3-secondes
Le lancer du javelot est un obstacle signature qu’on retrouve dans toutes les Spartan Races. Généralement situé à la fin de la course, il est très souvent synonyme de burpees et parfois synonyme d’une immense joie lorsqu’on a de la chance. Aujourd’hui, on laisse la chance de côté pour apprendre ensemble la technique du lancer
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La série vidéo "Comment faire?" | Les monkey bars.
samedi, 28 février 2015
par 3-secondes
Les monkey bar se retrouvent maintenant sur presque toutes les courses à obstacles. Longues, courtes, inclinées ou non, elles représentent toujours un défi de taille pour celui qui n’a jamais essayé de les franchir. La bonne nouvelle est qu’on en retrouve dans beaucoup de parc et que vous pourrez facilement vous exercer avec ces quelques
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La série "Comment faire?" | La planche polaire.
vendredi, 20 février 2015
par 3-secondes
La planche polaire a été vu pour la première fois au Québec lors de la course Polar Hero. On l’appelle aussi la planche pompier car elle est utilisée par les pompiers français lors de leur test physique. Pour franchir cette obstacle, voici les étapes à suivre : 1) Agrippez vos deux mains sur le haut
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La série "Comment faire?" | La Palissade
vendredi, 06 février 2015
par 3-secondes
Les palissades font parties de ces obstacles toujours impressionnants lorsqu’ils se dressent face à vous, un peu comme une montagne infranchissable. Mais pas d’inquiétude, avec une bonne technique vous arriverez à franchir toutes les palissades, même les plus hautes. Pour franchir cet obstacle, voici les étapes à suivre : 1) Agrippez vos deux mains sur
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La série "Comment faire?" | Le mur de traverse.
dimanche, 01 février 2015
par 3-secondes
Le mur de traverse. On retrouve cet obstacle dans la majorité des courses à obstacles. Il apparait souvent sous différentes formes, mais la technique à utiliser reste la même. Voici les étapes à suivre : 1) Agripper vos mains sur les prises, une main par prise. 2) Placer vos pieds en canard, chaque pied sur
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La série “Comment faire?” : Le champs de mine