Est-ce qu’il faut s’étirer avant d’aller courir? Pas nécessairement…

Ce qu’il faut plutôt faire c’est de débuter doucement l’entraînement en élevant tranquillement la température corporelle. Ensuite, si on prépare un effort plus intense, ou qu’on désire améliorer notre technique de course, on peut utiliser les exercices suivants : Les exercices ABC – Niveau débutant Les exercices ABC – Niveau intermédiaire Les exercices ABC –

Circuit cheville pour s’échauffer en course à pied

Le circuit cheville est un circuit de quelques jeux de pieds qui ne prend que quelques minutes à faire et qui offre plusieurs avantages : -Rapide à faire;   -Permet de bien échauffer les muscles de la jambe;   -Permet de renforcer les muscles de la jambe;   -Permet d’améliorer la stabilité de la cheville.

3 mythes sur la fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque est un sujet mal compris et autour duquel plusieurs mythes sont véhiculés… À mon avis, les 3 mythes les plus répandus sont : 1. « On peut déterminer la fréquence cardiaque maximale à partir de l’âge » FAUX. La formule la plus connue est « 220-l’âge ». Ce calcul permet d’estimer la

L’activité physique réduit le risque de dépression

Si vous courez de façon régulière, vous avez certainement remarqué que l’activité physique améliore la concentration, l’humeur et la performance au travail. Par contre, il y a une différence entre avoir cette impression et prouver un lien de cause à effet scientifiquement. Une étude récente publiée en 2016 a observé les résultats de 3 autres

Cinq conseils pour courir l’hiver

L’hiver! Pas toujours facile de courir pendant cette saisons. Voici quelques conseils pour courir en sécurité l’hiver : 1. Faites-vous voir C’est le point le plus important, car lorsque les bancs de neiges vous forcent à courir près du milieu de la rue, que les rues sont glissantes et que la visibilité est réduite, il

Comment récupérer suite à un événement de course à pied?

Vous enchaînez les compétitions préparatoires depuis plusieurs mois? Hier, vous avez participé à compétition principale de l’année, celle que vous avez préparé pendant les derniers mois. Vous êtes fiers de votre performance? Quoi faire suite à cet accomplissement pour préparer la prochaine? Dans la première heure qui suit votre épreuve : Si votre épreuve a
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Dopé à l’insu de mon plein gré ?

S’il y a bien une liste de produits dopants donc interdits, savoir où commence la conduite dopante est une question beaucoup plus complexe qu’il n’y paraît… Au sent strict, le dopage se définit comme « l’utilisation de substances ou de procédés de nature à modifier artificiellement les capacités d’un sportif ». Font également partie du dopage les

Comment prévenir les blessures de course

Les blessures de course les plus courantes sont dus à la surexploitation, le surentraînement, les chaussures inadaptées, ou un défaut dans la structure biomécanique du corps et du mouvement. La bonne nouvelle est que de nombreuses blessures peuvent être évitées pendant l’entraînement. Suivez ces étapes pour vous garder sur la route. Évitez les “trop trop vite”. Beaucoup
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Avantages du tapis roulant

Bien que vous puissiez obtenir une séance d’entraînement plus efficace à l’extérieur, il y a beaucoup d’avantages à courir sur un tapis roulant. Voici quelques avantages de course sur tapis roulant : Vous n’avez pas à vous soucier de la météo. La course sur tapis roulant signifie que vous n’avez pas à courir dans le
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Combattre l’ennui sur un tapis roulant

Un grand nombre de coureurs ajoutent des kilomètres de tapis roulant à leur journal pendant les temps froids de l’hiver, et leur plus grande plainte est généralement, « la course sur tapis roulant est ennuyante.» Afin de rendre vos séances d’entraînement sur tapis roulant plus agréables et plaisantes, essayez ces quelques conseils pour battre l’ennui
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