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Comment réussir son premier ultramarathon : volet 1

jeudi, 01 février 2018 par 3-Seconds
En septembre 2016, j’ai pris part à mon premier ultramarathon : le 65 km du fameux UltraTrail Harricana du Canada (UTHC). Au terme de plusieurs mois d’entraînement, je me suis retrouvée à 7h le matin, le 10 septembre 2016, au départ de cette course. Pourquoi je m’y suis inscrite? Parce qu’en 2015, j’ai participé au Spartan
  • Publié dans En Vedette, Entrainement, Marie-Ève Pelland, trail, Training

Centre d’entraînement OCR et les régions, du nouveau à Sherbrooke.

jeudi, 01 février 2018 par 3-Seconds
  La plupart des régions du Québec sont maintenant desservies par le réseau de courses à obstacles. La popularité de ces courses ne cesse de croître et sur l’élan de cette notoriété, plusieurs groupes et centres d’entraînements pour les CAO/OCR ont vu le jour. Ce qui est intéressant, c’est qu’il y en a vraiment pour
  • Publié dans Course à Obstacles, En Vedette, Entrainement

Musculation — MON top 10 pour une foulée puissante

jeudi, 25 janvier 2018 par 3-Seconds
****************AVERTISSEMENT************** Je ne suis pas kinésiologue. Je ne suis qu’une coureuse ordinaire, mais passionnée. J’avais envie de vous donner MON top 10 des exercices en salle qui m’aident à augmenter ma force de foulée, mon endurance et qui ont grandement contribué à ma nouvelle shape. Je n’ai pas l’intention de devenir la prochaine Josée Lavigueur.
  • Publié dans En Vedette, Entrainement, Marie-Pier Allard

«INSANITY» l’entraînement extrême sur DVD, est-ce que ça fonctionne vraiment?

mercredi, 24 janvier 2018 par 3-Seconds
De nos jours, nous somme bombardés de publicités de tous bords tous cotés. La première fois que j’ai entendu parler du programme Insanity, c’était lors d’une infopub. Pour la première fois de ma vie, j’écoutais ce genre de publicité et ma curiosité était maintenant piquée! Alors, lorsqu’un de mes amis m’a demandé quelques semaines plus
  • Publié dans En Vedette, Entrainement, Stephane carbonneau

Avez-vous la forme physique adéquate pour passer le test du FBI?

mardi, 23 janvier 2018 par 3-Seconds
Il y a des gens qui s’entraînent pour le plaisir, d’autres pour se mettre en forme ou perdre du poids et il y a ceux qui ont des objectifs précis. Dans cette dernière catégorie, il y a des gens qui tiennent à performer et compétitionner le plus possible. Si vous faites partie de cette catégorie,
  • Publié dans En Vedette, Entrainement, Francois Ostiguy

5 trucs pour courir l’hiver lorsque t’es un coureur ordinaire

mercredi, 17 janvier 2018 par 3-Seconds
Bon, si vous avez lu mon premier article (à 135 jours de mon premier Demi-Marathon), vous savez que je suis en route vers mon premier 21 km dans quelques mois et que je m’auto proclame «coureuse ordinaire». Ce n’est pas péjoratif, c’est simplement lucide. Les seuls records que je bats sont les miens et je
  • Publié dans Article, En Vedette, Entrainement, Marie-Pier Allard, trail

Concilier longues heures de travail et demeurer en forme, est-ce possible?

mardi, 16 janvier 2018 par 3-Seconds
Allô les guerriers! Je voudrais aujourd’hui vous entretenir d’un sujet qui me tient à cœur depuis un petit bout. C’est un sujet qui touche plusieurs personnes et nous ne savons pas toujours comment réagir face à cette situation. Depuis quelques années, je travaille sur des quarts de travail de 12 heures, de nuit. Que ce
  • Publié dans alimentation, En Vedette, Entrainement, motivation, Non classifié(e), Stephane carbonneau, Témoignages

#107 VO2max WTF?

vendredi, 29 décembre 2017 par 3-Seconds
Cette semaine, on entre dans les détails! Accrochez-vous car Sylvain et Steve sont de retour et nous parlent de leur expérience de test métabolique… car il n’y a pas que le VO2max dans la vie! Qu’est-ce que les seuils aérobie/anaérobie, à quoi sert le lactate, pourquoi Sylvajn a un VO2max élevé mais pas la vitesse
  • Publié dans Entrainement, Podcast

La série “Comment faire?” : Le champs de mine

vendredi, 15 décembre 2017 par 3-secondes
Le champ de mine n’est peut-être pas l’obstacle le plus impressionnant que vous rencontrerez durant votre course mais il peut facilement vous coûter beaucoup d’énergie si vous ne le traversez pas correctement. Il existe deux techniques pour cette obstacle et votre choix devra se faire en fonction des règlements de la course et/ou de la
  • Publié dans Entrainement, Extra Entraînement, video
Étiqueté sous : Extra Entraînement, obstacle, série comment faire

Musculation pour la course

mardi, 12 décembre 2017 par 3-Seconds
Pour prévenir les blessures et améliorer vos performances, le renforcement musculaire peut être un excellent atout. De plus, cela peut vous aider à conserver votre force musculaire à long terme. C’est pourquoi nous avons filmé un programme de musculation spécifique pour la course que vous pouvez suivre ‘’live’’, un peu comme un cours de cardio
  • Publié dans Daniel Riou, Defi Entreprises, Entrainement, route, trail
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