Comment réussir son premier ultramarathon : volet 1

En septembre 2016, j’ai pris part à mon premier ultramarathon : le 65 km du fameux UltraTrail Harricana du Canada (UTHC). Au terme de plusieurs mois d’entraînement, je me suis retrouvée à 7h le matin, le 10 septembre 2016, au départ de cette course. Pourquoi je m’y suis inscrite? Parce qu’en 2015, j’ai participé au Spartan

Centre d’entraînement OCR et les régions, du nouveau à Sherbrooke.

  La plupart des régions du Québec sont maintenant desservies par le réseau de courses à obstacles. La popularité de ces courses ne cesse de croître et sur l’élan de cette notoriété, plusieurs groupes et centres d’entraînements pour les CAO/OCR ont vu le jour. Ce qui est intéressant, c’est qu’il y en a vraiment pour

Musculation — MON top 10 pour une foulée puissante

****************AVERTISSEMENT************** Je ne suis pas kinésiologue. Je ne suis qu’une coureuse ordinaire, mais passionnée. J’avais envie de vous donner MON top 10 des exercices en salle qui m’aident à augmenter ma force de foulée, mon endurance et qui ont grandement contribué à ma nouvelle shape. Je n’ai pas l’intention de devenir la prochaine Josée Lavigueur.

«INSANITY» l’entraînement extrême sur DVD, est-ce que ça fonctionne vraiment?

De nos jours, nous somme bombardés de publicités de tous bords tous cotés. La première fois que j’ai entendu parler du programme Insanity, c’était lors d’une infopub. Pour la première fois de ma vie, j’écoutais ce genre de publicité et ma curiosité était maintenant piquée! Alors, lorsqu’un de mes amis m’a demandé quelques semaines plus

Avez-vous la forme physique adéquate pour passer le test du FBI?

Il y a des gens qui s’entraînent pour le plaisir, d’autres pour se mettre en forme ou perdre du poids et il y a ceux qui ont des objectifs précis. Dans cette dernière catégorie, il y a des gens qui tiennent à performer et compétitionner le plus possible. Si vous faites partie de cette catégorie,

5 trucs pour courir l’hiver lorsque t’es un coureur ordinaire

Bon, si vous avez lu mon premier article (à 135 jours de mon premier Demi-Marathon), vous savez que je suis en route vers mon premier 21 km dans quelques mois et que je m’auto proclame «coureuse ordinaire». Ce n’est pas péjoratif, c’est simplement lucide. Les seuls records que je bats sont les miens et je

Concilier longues heures de travail et demeurer en forme, est-ce possible?

Allô les guerriers! Je voudrais aujourd’hui vous entretenir d’un sujet qui me tient à cœur depuis un petit bout. C’est un sujet qui touche plusieurs personnes et nous ne savons pas toujours comment réagir face à cette situation. Depuis quelques années, je travaille sur des quarts de travail de 12 heures, de nuit. Que ce

#107 VO2max WTF?

Cette semaine, on entre dans les détails! Accrochez-vous car Sylvain et Steve sont de retour et nous parlent de leur expérience de test métabolique… car il n’y a pas que le VO2max dans la vie! Qu’est-ce que les seuils aérobie/anaérobie, à quoi sert le lactate, pourquoi Sylvajn a un VO2max élevé mais pas la vitesse

La série “Comment faire?” : Le champs de mine

Le champ de mine n’est peut-être pas l’obstacle le plus impressionnant que vous rencontrerez durant votre course mais il peut facilement vous coûter beaucoup d’énergie si vous ne le traversez pas correctement. Il existe deux techniques pour cette obstacle et votre choix devra se faire en fonction des règlements de la course et/ou de la
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Musculation pour la course

Pour prévenir les blessures et améliorer vos performances, le renforcement musculaire peut être un excellent atout. De plus, cela peut vous aider à conserver votre force musculaire à long terme. C’est pourquoi nous avons filmé un programme de musculation spécifique pour la course que vous pouvez suivre ‘’live’’, un peu comme un cours de cardio