Concilier longues heures de travail et demeurer en forme, est-ce possible?

Allô les guerriers! Je voudrais aujourd’hui vous entretenir d’un sujet qui me tient à cœur depuis un petit bout. C’est un sujet qui touche plusieurs personnes et nous ne savons pas toujours comment réagir face à cette situation. Depuis quelques années, je travaille sur des quarts de travail de 12 heures, de nuit. Que ce

À 135 jours de mon premier Demi-Marathon

Dans exactement 135 jours, je participerai au Demi-Marathon de la Bande du Canal de Chambly, ma merveilleuse ville et paradis de la course à pied, dans le circuit des Courses Gourmandes. On va se le dire tout de suite, pour moi, ce n’est pas un «demi» de rien du tout, c’est bel et bien un

Les 5 courses incontournables pour débuter en course à obstacles!

Quoi? Vous n’avez jamais essayé une course à obstacles? Et bien vous êtes au bon endroit! La saison 2018 vous offre une des plus belles sélections des récentes années. Vous n’avez qu’à consulter une des nombreuses listes disponibles sur Facebook (Course à obstacles Québec, Maniac Racer, etc.) ou encore le calendrier de 3-Secondes et vous

Muffins énergétiques

Ces muffins sont remplis de glucides lents et rapides ce qui les rends intéressants pour les athlètes. À déguster lors de matins pressés ou encore après un entraînement. Imprimer la recette Muffins énergétiques Votes: 0 Évaluation: 0 Vous: Évaluez cette recette! Plat Déjeuner, Énergie Temps de Préparation 10 minutes Temps de Cuisson 20-25 minutes Portions
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Comment préparer ses pieds à un effort long

Parce que vos pieds constituent la base de l’appareil locomoteur et que sans eux, vous ne pourriez courir, il convient d’en prendre le plus grand soin ! Discipline traumatisante, le trail soumet les pieds à rude épreuve : frottements contre la chaussure, chocs contre une pierre ou une racine, orteil qui bute contre le bout de la

De l’initiation à la passion : le parcours d’une «crinquée»

T’es pas un peu folle de faire ça? Tu ne trouves pas que tu en fais un peu trop? Ou encore : Ce n’est pas un peu dangereux, ton affaire? Moi, je suis trop vieux pour ça, j’aurais peut-être essayé si j’étais plus jeune… On entend ce genre de phrase assez souvent! La plupart des athlètes de

Comment j’ai appris à aimer la course

Pour ceux qui me connaissent en dehors des courses ou depuis peu, mes collègues de travail par exemple, je suis une coureuse née.  L’équation est assez simple : je cours, donc je suis une coureuse et pour eux, je l’ai toujours été.  Si c’était si facile…  J’ai dû apprendre à aimer la course et je l’ai

Les courses à obstacles… une passion à combustion spontanée ?!

Cela fait déjà 4 ans que je me passionne pour ce sport. Depuis mes débuts, je l’observe évoluer sous toutes ses facettes. À première vue, ce sport est jeune et attractif, et attire de nombreux adeptes de sports extrêmes, prêts à relever un défi de taille. En surcroît, son développement explose d’année en année, il

Est-ce qu’il faut s’étirer avant d’aller courir? Pas nécessairement…

Ce qu’il faut plutôt faire c’est de débuter doucement l’entraînement en élevant tranquillement la température corporelle. Ensuite, si on prépare un effort plus intense, ou qu’on désire améliorer notre technique de course, on peut utiliser les exercices suivants : Les exercices ABC – Niveau débutant Les exercices ABC – Niveau intermédiaire Les exercices ABC –

Comment s’habiller pour la course en hiver

Le froid ne signifie pas que vous devez vous bannir sur le tapis roulant pendant tout l’hiver. En raison de la nouvelle technologie dans les vêtements d’hiver de course, nous sommes loin des jours où les coureurs sortaient péniblement l’hiver avec plein de vêtements lourds et inconfortables. Suivez ces conseils et vous serez en mesure
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