CONNECTEZ VOUS À VOTRE COMPTE POUR AVOIR ACCÈS AUX DIFFÉRENTES CARACTÉRISTIQUES

MOT DE PASSE OUBLIÉ ?

VOUS AVEZ OUBLIÉ VOS IDENTIFIANTS ?

AAH, ATTENDEZ, JE ME SOUVIENS MAINTENANT !
Votre référence au Québec
  • CONNEXION

3-Secondes

  • MAGAZINE

    SECTIONS

    • AVENTURE
    • COURSES À OBSTACLES
    • MARCHE – HIKING
    • ROUTES
    • TRAIL
    • FUN RACE

    OCR NATION

    • ARTICLES
    • REPORTAGE

    PARTENAIRES

    MENU SANTÉ

    • NUTRITION
    • MOTIVATION
    • ENTRAÎNEMENT
    • RECETTES
    • TÉMOIGNAGES
    • PRODUITS SANTÉS
    • SANTÉ GÉNÉRALE

    MÉDIAS

    • LE PODCAST
  • NOUVEAUTÉS
  • RÉDACTEURS

    3-Secondes c'est QUOI? C'est QUI?

    Écrit par des passionnés, 3-secondes est la référence de qualité en motivation, actualités, calendrier, tests, conseils et équipement pour les coureurs de tout âge et de tous les niveaux et style !

    Louis Charland

    Rédacteur en chef

    Marie-Pier Allard

    Chroniqueuse

    Stéphane Carbonneau

    Chroniqueur

    Jonathan Redmond

    Chroniqueur

    Vincent Grenier

    Chroniqueur

    Marc Desgagnés

    Chroniqueur

  • CATEGORIES

    • AVENTURE
    • COURSES À OBSTACLES
    • MARCHE – HIKING
    • ROUTES
    • TRAIL
    • FUN RACE

    Nos partenaires

    Découvrez des articles et reportages captivants provenant de nos collaborateurs et partenaires.

    OCR Nation

    Peu importe l'endroit dans le monde ou vous êtes, OCR Nation est là.

    The NORTHMAN

    The Northman, c'est lui. Marc-André Bédard

    Jogging-Course

    Tout ce qu'il faut savoir pour courir.

CALENDRIER
  • Accueil
  • Nutrition
  • 5 CONSEILS POUR PROFITER DES FÊTES AU MAXIMUM
 
3-secondes
samedi, 09 décembre 2017 / Publié dans Nutrition, Santé, Santé générale

5 CONSEILS POUR PROFITER DES FÊTES AU MAXIMUM

Afin de vous aider à mieux profiter des fêtes, voici un top 5 pour se préparer efficacement!

1- D’ici Noël, coupez COMPLÈTEMENT l’alcool :

Quelques semaines de sobriété ne vous feront que du bien et vous permettront de  profiter encore plus de vos consommations alcoolisées le soir venu. Donnez un repos à votre foie, avant de le surcharger « modérément » !

2- Abusez des vraies bonnes choses lors de vos repas: les légumes !

Lors de vos déjeuners, dîners, soupers de Noël, mangez vos légumes, mangez-en en masse !  Vous augmenterez du même coup votre apport en fibres, en vitamines et minéraux et vous comblerez plus facilement votre faim ! Moins de rages d’aliments et de fringales en fin de soirée ! Mangez plus de légumes, vous aurez psychologiquement et physiologiquement moins tendance à plonger dans les croustilles et les bonbons !

3- Maximisez la qualité de votre sommeil :

Les soirées peuvent être longues et les nuits assez courtes durant le temps des fêtes.  Assurez-vous d’avoir un 7-9 heures de sommeil afin de ne pas retourner au travail encore plus fatigués qu’avant les vacances. Limitez votre exposition aux lumières bleues se dégageant de vos appareils électroniques (cellulaire, tablettes, écrans) au moins 30 minutes avant l’heure du coucher. Elles activent votre système nerveux, nuisent à votre production de mélatonine, débalancent votre horloge biologique donc  affectent grandement la qualité de votre sommeil.

4- Maximisez votre dépense d’énergie :

Dernier blitz avant les fêtes, pas question de manquer une séance d’activité physique. Entraînement, yoga, zumba, marche à pied : tous les moyens sont bons pour dépenser de l’énergie ! Pour ceux et celles qui peuvent se le permettre, 2 séances par jour n’a jamais tué personne ! Créez un certain équilibre entre la rentrée et la dépense d’énergie (de calories) est primordiale pour le maintien d’un poids santé !

5- Dernier conseil :

Profitez des fêtes et trouvez un équilibre sain. Ne regardez pas religieusement ce que vous manger entre Noël et le Jour de l’An, faites plutôt attention à ce que vous mangez entre le jour le l’An et Noël! Joyeuses Fêtes!

Partagez cet article
Partagez4
Partagez
Épinglez
Tweetez
Partages 4

Qu'est-ce que vous pouvez lire ensuite

La balance pèse-personne : un outil à deux tranchants
Le cannabis conjoint aux courses d’ultra ?
Kevin Ratté : Une histoire de courage.

Inscrivez-vous à notre infolettre

Abonnez-vous à notre infolettre et recevez nos dernières nouvelles directement dans votre boîte de courriel

Viens courir avec les crocodiles
La seule course à obstacles où tu va rencontrer de vrais crocodiles

Search

En manchettes

  • #156 Revue 2019

    PODCAST ÉPISODE #156 | La revue 2019 | De très ...
  • #155 Northman et championnat canadien

    Épisode à ne pas manquer! On passe en revue les...
  • #154 DUOCR 7

    On s’ennuyait de jaser, Danny et Seb ont ...

Facebook

Archives

3-Secondes




INSCRIVEZ-VOUS À NOTRE INFOLETTRE

Abonnez-vous à notre infolettre et recevez nos dernières nouvelles directement dans votre boîte de courriel

RÉSEAUX SOCIAUX

COURSE À PIED

  • AVENTURE
  • COURSES À OBSTACLES
  • MARCHE – HIKING
  • ROUTES
  • TRAIL
  • FUN RACE

CATÉGORIES

  • NUTRITION
  • MOTIVATION
  • ENTRAÎNEMENT
  • RECETTES
  • TÉMOIGNAGES
  • PRODUITS SANTÉS
  • SANTÉ GÉNÉRALE

MÉDIAS

  • LE PODCAST

CONDITIONS

  • CONDITIONS D’UTILISATIONS
  • CONFIDENTIALITÉ
  • CONTACTEZ-NOUS
  • JOURNALISTE INFLUENCEUR

JustRun International © 2018 Réseau partenaire | Justrun Network.

HAUT